Wer sich mit Laufen beziehungsweise Joggen fit und gesund erhalten oder abnehmen möchte, der braucht dazu die passenden Schuhe. Doch angesichts der großen Auswahl im Fachhandel oder im Internet, beispielsweise im Onlineshop Versandsport24, steht der insbesondere Laufanfänger vor der Qual der Wahl:
Was sind passende Laufschuhe?
Passende Laufschuhe sind wohl das wichtigste Stück der Ausrüstung des Joggers beziehungsweise Läufers. Deshalb sollte man sich für den Kauf Zeit nehmen und sich fachgerecht beraten lassen. Das Fachgeschäft findet man, in dem man beispielsweise Freunde und Bekannte fragt, wo sie ihre Schuhe gekauft haben und ob sie den Laden empfehlen können.
Zum Kauf sollte man möglichst nicht frühmorgens gehen, wenn die Füße noch rank und schlank sind, sondern eher am späteren Nachmittag, wenn sie bereits einige Kilometer Alltag hinter sich haben. Dann sind sie nämlich größer.
Wer ein altes Paar Laufschuhe ersetzen möchte, nimmt dies am besten mit in den Laden, denn die erzählen eine Menge über das Laufverhalten ihres Besitzers. Daran, wie der Schuh zum Beispiel an der Sohle abgewetzt ist, erkennt der kompetente Fachverkäufer mitunter mehr als mit der Laufbandanalyse. Darauf laufen viele schließlich anders als auf Asphalt. Und vielleicht hat der Lieblingslaufschuh ja auch einen ebenso guten Nachfolger. Auch mit dabei sollte man übrigens die Socken haben, die man üblicherweise beim Laufen trägt. Das gilt ebenso für orthopädische Einlagen.
Für Laufschuhe gilt im Übrigen, was auch für Alltagsschuhe gilt: Kaufe sie mit ausreichend Platz für die Zehen. Etwa ein Daumenbreit wird empfohlen. Außerdem sollte der Schuh insbesondere am Vorderfuß fest sitzen, andernfalls würde man darin „schwimmen“ und kaum Halt haben. Zu schmale Schuhe könnten Ursache von Druckstellen oder schlimmer Blasen werden. Wichtig ist auch, dass der Schuh sich gut pflegen lässt.
Der Schuh muss auch zur Laufstrecke passen
Passendes Schuhwerk sollte nicht nur zum Fuß passen, sondern auch zur Laufstrecke. Je nachdem, ob es sich bei den bevorzugten Wegen um Straßenaphalt, Kies oder Waldboden handelt, muss man sich für das passende Schuhwerk entscheiden. Auch die Zahl der Läufe pro Woche und die Länge der Strecke sind hier zu bedenken.
Wer oft läuft, braucht mehrere Paar Laufschuhe – das hat sich bewährt. Denn schließlich soll man auch Alltagsschuhe nicht an zwei aufeinanderfolgenden Tagen anziehen. Stattdessen lässt man sie 24 Stunden gut durchtrocknen und auslüften – das schont den Schuh und lässt ihn länger am Leben. Bei Läufern gilt die Fautsregel, dass man pro Wochenlauf ein paar Schuhe tragen sollte.
Die können gerne unterschiedlicher Natur und Marken sein, zum Beispiel macht sich ein leichteres Modell gut für kürzere Strecken. Die Füße bekommen so Abwechslung. Und der gesamte Laufkörper auch. Das tut gut und wirkt einseitiger Belastung entgegen.
Nutzt den Tag!